Рассказ о подготовке к дистанции Basic 11 км на мероприятии 4 Islands Swimrun St.Petersburg, цель которого - пропаганда спорта среди детей. Автор ограничен по времени и возможности тренироваться, но не смог отказаться от старта из-за ребенка. Описывает свою подготовку и проблемы с коленом, которые решил заклеить кинезио и нанести гель обезбол и ибупрофен.
# Бег
Советы по улучшению бега, включающие наращивание объемов, покупку специальной экипировки, улучшение питания и сна, а также переезд за город и постройку грунтовой трассы вокруг дома. Все это для участия в Гатчинском Полумарафоне 2019 года.